八段锦，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了
。八段锦经典动作图解来了，一学就会。

八段锦八个动作，福汇外汇平台靠谱吗都有其各自的效用 ，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就 ，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候 ，要用腹式呼吸，上提吸气 ，下放呼吸。注意力随着双手从下 、往前、向上，感觉到丹田下沉 ，福汇外汇官网链接双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了
。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作核心在舒展胸肋，活动颈椎 。扩胸吸气 ，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦 ，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松 ，体会这个松紧 、上下转换的感觉
。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，AVA爱华外汇平台整个上半身都要被带动 ，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式
：摇头摆尾去心火↓

要诀 ：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易
，更要注意摆尾 ，把尾椎也运动起来，有助心肾相交  。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉 ，再做完整的动作 。

↓第六式 ：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气  ，起身吸气 。以手带身
，前屈 、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿 ，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀 ：出拳呼气
，复原吸气。拳头要攒紧 ，出拳从胯起发力。所谓怒目
，可以想象李小龙出拳的眼神
。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气，放松呼气 。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱 、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收
，有助气血畅达上下 。久而久之 ，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了 。

八式集合，小伙伴们转起来学起来