这两年  ，褪黑素好像被吹捧成了“助眠神器”，很多人以为睡不好 ，吃点褪黑素就有用，事实真的如此吗？褪黑素片真的什么人都能吃吗？一起来看看吧 。

褪黑素的福汇外汇官网网址作用

从名字上看，也许有人会以为褪黑素片是用来美白的，其实不是 。褪黑素又被称为松果体素，是由大脑内一个叫“松果体”的器官分泌的激素。褪黑素的分泌是有一定的规律性的
，在白天 ，松果体受到阳光的刺激后 ，会发出抑制褪黑素分泌的信号；夜里黑暗降临，褪黑素的分泌则增多，给身体传递“入睡”的信号 。从外源性补充褪黑素 ，fxcm福汇外汇官网mt4在一定程度上，有助于促进睡眠。

睡眠质量差的原因

虽然褪黑素片可以促进睡眠 ，但也不是睡眠质量差，吃褪黑素片就一定能好，还需要辩证性地来看，是什么原因造成的睡眠质量差
。

①运动时间晚 ：睡前半小时运动，会引发心率过高，心情难以平静 ，这样就很难入睡了 。TMGM外汇官网

②压力过大 ：当代社会
，很多人都面临着工作、生活等方方面面的压力，尤其到了临睡前 ，很多人还会把烦恼反复琢磨 ，不仅难以入睡，在进入睡眠后还容易梦到有关场景
。

③生态不好
：理想的睡眠生态是一丁点光也没有，这样有助于松果体分泌出褪黑素，帮助入睡。如果周围生态太亮 ，就可能会作用到睡眠质量。

④“倒时差”：有些人由于工作原因 ，常常需要“倒时差” ，这就会引发身体内的生物钟紊乱 ，进而出现入睡困难、睡眠质量差的难题 。

⑤年龄因素：在人体35岁左右，体内的褪黑素水平也会逐渐下降
，褪黑素分泌过少，自然就会作用到睡眠质量。

褪黑素片适合什么人

针对睡眠质量差的原因 ，可以看出 ，褪黑素片主要适合后面三种原因  ，造成的睡眠质量差的人，通过外源性补充褪黑素，有助于缩短入睡时间、调节生物钟、变更睡眠周期，从而助你拥有良好的睡眠质量 。

褪黑素片哪个好

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从睡眠质量差的原因中，我们可以看到汤臣褪黑素片适合什么人的答案，如有需要，那就吃一点来试试看吧！